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健康养生 男性如何保持身体健康长寿

2017-06-20 10:11:37 作者:今日新闻网

  从古至今,健康长寿一直是人们梦寐以求的事情,人类也从未停止对健康长寿的追求。但人真的可以长生不老么?显然不是。那为什么还有这么多人乐此不疲的去做,怎么样的生活方式是健康的?保护男性健康要怎么做?其实最简单的密码就是养生,养生并不会让我们长生不老,但可以使我们身体健康,延长寿命。

  有关报告显示,全球的男性的平均寿命是77岁,而且他们人生中会有7年是在重病或慢性病中度过的,并且他们得癌症的几率比女性高70%左右。由此可见,男性平均寿命都比女性短。男人生活压力大是一方面,不排除抽烟喝酒这些标配坏习惯惹的祸。因此,男人养生显得尤为重要。男人想要长寿不老,试试下面长寿秘诀。

  第一种:照看好肝脏

  戒酒可以把危险降低85%,多吃蔬菜可以把危险降低36%。

  第二种:戒烟

  很多男人喜欢抽烟,但有个事实我们却不得不说,大多数长期吸烟者,得肺癌的概率是不吸烟或者少吸烟的人的几十倍。所以为了您自己的健康,戒烟是一件很有必要的事情。多吃坚果可以抵抗癌症,因为坚果中所含的维生素硒是癌症的克星。

  第三种:保卫前列腺

  晒晒太阳可以把危险降低50%。每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D,而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然,晒太阳的时候别忘了擦防晒油。

  多吃豆芽菜可以把危险降低24%。根据美国的研究,豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate),它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。

  第四种:清洁你的肾

  保持湿润可以把危险降低80%。根据英国肾脏研究中心的研究,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。

  加点蜂蜜可以把危险降低18%。蜂蜜,加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上,你就能获得和体育专用饮料一样多的能量,但你的花费却小得多。

  蜂蜜不仅可以抵制心脏病,还可以把血液中的糖分降低6%,防止肾的主要杀手糖尿病。

  第五种:关照结肠

  徒步可以把危险降低28%。根据科学研究表明,每天进行一定的有氧运动有益于身体健康。慢跑是所以有氧运动中最有效的,它可以帮助身体快速消化,让食物不能在体内储存太长的时间,这样人体内有害物质被吸收的概率就会减少。而良好的消化可以使人的呼吸更加畅通,身体也会变得更加健康。

  第六种:拒绝中风

  来杯橙汁可以把危险降低28%。喝果汁,芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏,原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把你中风的机会减少1/3。

  多走路可以把危险降低50%。可以把危险降低50%。一天内步行30到60分钟,如果每周能坚持5天的话,可以把你中风的危险减少到一半。舍弃捷径,重新选择一条回家的线路吧,多走少中风。


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